ahj دردشة ahj شات شات المجالس

العودة   منتدى المجالس الرومانسية > . .+. ][ مـجـالس التعليمـ والصحهـ ][ .+. .. > مجلس لعلاج السمنه والنحافه والتغذيه
الإهداءات
عطرالمجالس من قلب العطر : مساء الفل على الناس الفل ومساء العسل على الناس العسل ومساء السكر على الناس السكر وهنقضيها كدة تلزيق وسمعني احلى سلام شحط محط وخلي السلاح صاحي     غـربــه من السعوديه : مساء معطر بذكر الله مبعوث لأحلى خلق الله لينير الدرب و يبارك خطاوينا وخطاويكم     المرتقي من الخبر : السلام عليكم ورحمة الله،،، ربي يسعد مساااكم     لحن المشآعر من : نَسعَى وَ نَمضِي ؛ وَ نَتعبّ وَ نَبكِي ؛ وَ يَبقَى ما اختَارهُ الله هُوَ { الخَير } ♥:) !    


موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 25-03-2008, 04:16 AM
MДHД
في اجازة مفتوحة
MДHД غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 52931
 تاريخ التسجيل : Mar 2007
 فترة الأقامة : 2599 يوم
 أخر زيارة : 23-07-2012 (03:11 PM)
 المشاركات : 11,833 [ + ]
 التقييم : 12913341
 معدل التقييم : MДHД has a reputation beyond reputeMДHД has a reputation beyond reputeMДHД has a reputation beyond reputeMДHД has a reputation beyond reputeMДHД has a reputation beyond reputeMДHД has a reputation beyond reputeMДHД has a reputation beyond reputeMДHД has a reputation beyond reputeMДHД has a reputation beyond reputeMДHД has a reputation beyond reputeMДHД has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي نظام غذائي صحي جدا ( دايت ) تفقد ما بين 20 الى 25 كيلو في الشهر



الأسبوع الأول

يوم السبت:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفاكهة وباى كمية "شمام، برتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ، بطيخ".
العشاء:
- لحم مشوى خالى من الدهون ماعدا اللحم الضأن.

يوم الأحد:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق منزوع الجلد+ ثمرة برتقال واحدة أو ثمرة جريب فروت+ طماطم.
العشاء:
- 2 بيضة+ سلطة+ توست ريجيم+ برتقالة واحدة.


يوم الاثنين:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- جبن قريش أو جبن أبيض دسم باى كمية+ ربع رغيف خبز محمص+ طماطم.
العشاء:
- لحم مشوى خالى من الدهون.

يوم الثلاثاء:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاء:
- لحم مشوى+ سلطة.
يوم الأربعاء:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق "كوسة أو فاصوليا".
العشاء:
- سمك أو جمبرى مشوى أو تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت.


يوم الخميس:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاء:
- لحم مشوى+ سلطة.


يوم الجمعة:
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ خضار مسلوق+ برتقالة واحدة.
العشاء:
- خضار مسلوق.



الأسبوع الثانى

يوم السبت:
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ سلطة.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.

يوم الأحد:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
الغداء:
- لحم مشوى+ سلطة.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.

يوم الاثنين:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- لحم مشوى+ خيار.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة واحدة.

يوم الثلاثاء:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ جبن قريش أو جبن أبيض+ خضار مسلوق.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق+ طماطم
.
يوم الأربعاء:
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- سمك أو جمبرى.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق.

يوم الخميس:
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- لحم مشوى+ برتقالة.
العشاء:
- سلطة فواكه.

يوم الجمعة:
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة.
العشاء:
- دجاج مسلوق+ طماطم+ برتقالة واحدة.



الأسبوع الثالث

يوم السبت:
- طوال اليوم أى نوع من الفواكه ما عدا "العنب، المانجو، التمر، الموز، والتين".
يوم الأحد:
- طوال اليوم أى نوع من الخضراوات.
يوم الاثنين:
- طوال اليوم أى نوع من الفاكهة وأى نوع من الخضار المسلوق وأى نوع من السلطة بأى كمية وفى أى وقت.
يوم الثلاثاء:
- سمك أو جمبرى مشوى أو مسلوق باى كمية وسلطة "خس+ جرجير فقط"
يوم الأربعاء:
- لحم مشوى أو مسلوق خالى من الدهون ما عدا اللحم الضأن.
يومى الخميس والجمعة
- فاكهة صنف واحد وأى كمية فى أى وقت.




الأسبوع الرابع

-الكمية المذكورة فى كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أى زيادة.
يوم السبت:
- 4 شرائح لحم مشوى أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة+ 3 ثمرات طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة.
يوم الأحد:
- 2 شريحة لحم مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت+ ثمرة فاكهة.
يوم الاثنين
- ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ طبق صغير خضار مسلوق+ ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة.
يوم الثلاثاء:
- نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ ربع رغيف بلدى+ ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
يوم الأربعاء:
- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 2 بيضة مسلوقة+ خس+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ برتقالة واحدة.
يوم الخميس:
- 2 صدر دجاجة مسلوقة+ ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة طماطم+ 2 ثمرة خيار+ ربع رغيف بلدى+ كوب زبادى منزوع الوجه+ ثمرة فاكهة.
يوم الجمعة:
- ملعقتان من الجبن القريش أو الجبن الأبيض بدون دسم+ 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ طبق صغير خضار مسلوق+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ ثمرة فاكهة



 توقيع : MДHД

Everybody Can do !!
,M!stakes
but I'm not
Everybody

قديم 03-04-2008, 05:23 AM   #2
قلــ وراح ــب
< مشرف متقاعد >


الصورة الرمزية قلــ وراح ــب
قلــ وراح ــب غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 57973
 تاريخ التسجيل :  May 2007
 أخر زيارة : 13-08-2013 (03:56 PM)
 المشاركات : 5,917 [ + ]
 التقييم :  54143
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يعطيك العافيه على المعلومات


 
 توقيع : قلــ وراح ــب



الله ـآكبر ياأقصى




الله يرعكم ياأهل
العزة والله يرحم شهداكم والله ينصركم ينصركم


قديم 13-05-2008, 08:46 PM   #3
ورده السوسن
<.. كبار الشخصيات ..>


الصورة الرمزية ورده السوسن
ورده السوسن غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 135875
 تاريخ التسجيل :  Nov 2007
 أخر زيارة : 06-01-2014 (04:38 PM)
 المشاركات : 11,701 [ + ]
 التقييم :  46158585
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



الف شكر مها
على الرجيم

ينقل هنا


 
 توقيع : ورده السوسن



قديم 13-05-2008, 09:08 PM   #4
وافي العشره
(محب الله ورسوله )


الصورة الرمزية وافي العشره
وافي العشره غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 57304
 تاريخ التسجيل :  May 2007
 أخر زيارة : 08-08-2013 (06:58 AM)
 المشاركات : 53,842 [ + ]
 التقييم :  417641854
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي




يعطيك العافيه
تقبلي ارق التحيه


 
 توقيع : وافي العشره



قديم 23-05-2008, 05:32 AM   #5
أحترت أسمي نفسي


الصورة الرمزية أحترت أسمي نفسي
أحترت أسمي نفسي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 92555
 تاريخ التسجيل :  Jul 2007
 أخر زيارة : 06-03-2014 (07:12 PM)
 المشاركات : 19,446 [ + ]
 التقييم :  202528469
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلمو ربي يعطيك الصحه
والعافيه
ودي ووردي


 
 توقيع : أحترت أسمي نفسي

( . آمَنْتْ وَبِـِ عُمَقْ . )


( .. لاَ شَيِ يَبَقْىَ لِلأَبَدْ .. )



::


موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 7 ( الأعضاء 0 والزوار 7)
 

(عرض الكل الاعضاء اللذين قامو بقراءة الموضوع : 0
لا توجد هنالك أسماء لعرضها.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:57 PM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
().
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
تصمي بداية تصميم بداية