ريجيم نجمات السينما

شـ ج ــن · 08-07-2006, 02:24 PM

أحدث صيحات الريجيم هي شوربة "الكاباج" أو شوربة "الكرنب" التي أكد الأطباء
أن تناولها بشكل مستمر يمنحك جسداً مثالياً
وهذا ما يتبعه كل من "حنان ترك" و "نيللي كريم".

تقول حنان إن شوربة الكرنب (الملفوف) تتكون من مجموعة من الكرنب والبصل والطماطم، وتقول نيللي كريم" واظبت على هذا الريجيم لمدة أسبوع، وفقدت العديد من الكيلوجرامات، لذلك أنصح بتناول هذه الشوربة مع بعض الأطعمة.

وتقدم الممثلة غادة عادل عشرين نصيحة، إذا أردت أن تتمتعي بجسد رشيق، وتتمثل هذه النصائح فيما يلي:

1- تناولي وجبة الإفطار فهي لا تتسبب في زيادة الوزن.
2- غسل الأسنان بعد أي وجبة يعطي لك الإحساس بالشبع.
3- في حالة شعورك بالجوع يمكنك مضغ لبانة.
4- عدم تناول الطعام أمام التلفزيون.
5- احرصي أن تحتوي ثلاجتك على طعام صحي.
6- تناولي الشوربة بشكل مستمر، فهي وجبة متكاملة، ولا تساهم في زيادة الوزن.
7- لا تبدئي في تناول الطعام وأنت تشعرين بالجوع الشديد.
8- عصير الليمون الخالي من السكر في الصباح يحافظ على رشاقتك.
9- ممارسة التدريبات الرياضية قبل الخلود للنوم تساعد على حرق الدهون التي اكتسبتها طوال اليوم.
10- تناولي من 6 إلى 8 أكواب مياه كل يوم.
11- احرصي على تناول أطعمة تحتوي على نسبة قليلة من البروتينات.
12- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف.
13- إذا شعرت برغبة شديدة في تناول أكلة معينة أثناء اتباعك للريجيم فتناوليها دون تردد قبل أن تشعري بإحباط قد يدفعك لتناول كل ما في الثلاجة.
14- احرصي على تناول التونة باستمرار.
15- عند تناول الطعام بالخارج احرصي على تناول طبق السلاطة في البداية وشرب عصير الليمون في النهاية.
16- احرصي على تناول الخضراوات قبل اللحوم.
17- لا تتناولي أي مشروبات مع الأكل.
18- تناولي 3 ثمرات من الفاكهة يومياً.
19- لا تتناولي الخبز إلا في وجبة واحدة فقط.
20- لا تقتربي من الحلويات نهائياً باستثناء مرة واحدة في الأسبوع.

أما الفنانة إلهام شاهين والممثلة غادة عبدالرازق" فتتبعان ريجيما واحدا. إلهام تقول "لا أستغني عن الفول لو مرة في الشهر".. وغادة تطلب أن نبتعد فقط عن السكر، حيث تراه مفتاح الوزن الزائد، ويسبب المشاكل الصحية.

ورى الكوميديان أحمد رزق أن الضحك وسيلة فعالة لتخفيف الوزن، يقول " أشعر بالفخر لأنني أستطيع تخسيس الناس بالأفلام والمسرحيات بدلاً من "الروشتات"، وعلى المستوى الشخصي أشعر بخفة حركة عندما أكون سعيداً، بل أحرص على ممارسة الرياضة في ذلك الوقت تحديداً، والعكس يحدث عندما أكون مكتئباً، فوقتها أصبح أكثر إقبالاً على الأكل وبالتالي يزداد وزني".

وقال أستاذ الطب النفسي الدكتور فكري عبدالعزيز إن الباحثين في جامعة "فاندربيلت" اكتشفوا أن الضحك يسبب الرشاقة، لأنهم توصلوا إلى هذه النتيجة بعد متابعة 45 من المتزوجين شاهدوا مجموعة من الأفلام الكوميدية، وأضاف أن الحالة النفسية للأشخاص تؤثر على سلوكهم ومدى إقبالهم على الطعام من عدمه، فهناك أشخاص عندما يتعرضون للاكتئاب يقبلون على الطعام بشراهة، وهي الحالة التي تسمى في علم النفس "بالبولميا" فهؤلاء الأشخاص يتصورون أن إقبالهم على الطعام يجعلهم أكثر تحملاً للمشكلات.

وأوضح الدكتور عبد العزيز أن الأطباء في اليابان بدأوا يفكرون في علاج مرضاهم عن طريق "الضحك"، وقد أشاروا إلى أن تلك الطريقة استخدمها الأغريق قديماً لإزالة الآلام النفسية، فالإنسان يحتاج إلى 15 دقيقة من الضحك المتواصل لكي يقلل من هرمونات الإجهاد التي يساعد تقليلها على التنفس الطبيعي وزيادة المناعة والتقليل من نوبات القلب، ويؤكد اليابانيون على أن الضحك عدوى تساعد على التعارف الإنساني عملاً بالمقولة التي تقول نظرة، فابتسامة، فسلام، فكلام، فموعد، فلقاء.

أما اختصاصي العلاج الطبيعي الدكتور مصطفى ساري فأكد على أن هرمون السعادة يضبط الوزن، يقول "الشخص عندما يضحك لمدة 5 دقائق متواصلة فإنه يقلل عدد السعرات الحرارية في جسمه، وبالتالي يقل وزنه، ولكن هذا لا يعني أن الضحك وحده يقلل الوزن، لكنه عامل مؤثر "بجانب الحصول على كم غذائي منظم" في تقليل الوزن، لأن الشخص عندما يكون مكتئباً من الطبيعي أنه سيجد كل الأبواب مغلقة في وجهه إلا باب "الثلاجة" الذي يناديه، لذلك أنصح أي شخص يشعر بالضيق أن يفعل شيئاً من اثنين الأول أن يتصل بصديق له "دمه خفيف"، لكي يخرجه من الحالة النفسية السيئة التي يمر بها، أما الثاني فهو أن يرتدي ملابسه ويسير في الشارع، وهنا يمارس رياضة المشي التي تساعده على تحمل الصدمات ..
***

يـتـبـع

شـ ج ــن · 08-07-2006, 02:25 PM

الشوربه الحارقه للدهون

هذا الرجيم معمول به في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص وزن مرضى القلب الذي سيخضعون لعملية معينة، وهو جدا فعال يحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرام (10 إلى 17 باوند) في الإسبوع الواحد!

تعتمد طريقته على الإكثار من الإطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وبخاصة الشوربة الحارقة (ستجد طريقة عملها في الأسفل) أكثر مما تعطيه للجسم، ومدته اسبوع واحد يمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنها لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم

قبل أن تبدأ في ذكر الرجيم: يجب أن تتذكر أنه يجب الإمتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكوبا من الماء يوميا!

اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!

اليوم الثاني (جميع الخضار)

1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة

2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة

3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)

4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .

اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكه بدون موز!)

تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.

اليوم الرابع (الموز والحليب!)

تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.

اليوم الخامس (بروتين وطماطم)

تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا الحم المهضوم.

اليوم السادس (اللحم والخضار)

تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.

اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار)

تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.

ملاحظات هامة :

بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .

1.حيث لكل شخص تركيبة خاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .

2. يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستعشر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيان ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون اسراف طبعا

3. يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان

طريقة عمل الشوربة الحارقة:

ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم ,حبتان فلفل أخضر بارد ,علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم ,حبة ملفوف(كرنب) كبيرة ,حزمة من خضار الكرافس الأمريكي (وهونبات يشبه البقدونس من الاعلى ورق اخضر ومن الاسفل سيقان خصراء تشبه البصل الاخضر),اختياري: يمكن اضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضارالمقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة,ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي:

1. يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقايق

2. ثم تخلط بالخلاط

3. يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة

هذا الريجيم توصي به كل من الفنانه حنان ترك والفنانه نيللي كريم
***

اعـذب تـحـيـه